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十分钟瘦腿运动修长美腿不再是梦

发布时间:2019-06-09 04:04:12
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修长的美腿并不是每个女人天生就有的,街上或者是T台的美女们,他们的修长美腿很多都是靠后天塑造的。所谓世上没有丑女人,只有懒女人,其实只要努力,我们都能拥有满意的性感美腿的。很多人因为长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积,就形成了萝卜腿,每天只花十分钟,美腿轻松拥有!

抬腿运动1

首先双手插腰,上半身挺直,两腿屈膝,左腿抬起并屈膝90度,保持动作10秒,然后换右腿抬起,来回做这个动作20套以上。

抬腿运动2

首先坐在地板上,上半身挺直,两手垂直放下,两腿伸直,左腿先笔直抬起,保持姿势10秒,然后换右腿进行这个抬腿动作。两腿来回交换做这个抬腿动作20套以上。

抬腿动作3

首先找一面墙,腿向着墙方向躺下,两腿伸直抬起靠在墙面上,两手伸直平放在地面。左腿笔直交叉在右腿上,但不碰触右腿。保持姿势10秒。然后换右腿做这个抬腿动作。来回做动作20套以上。

抬腿动作4

首先找一面墙,背靠着墙站直,两手按住墙面做支撑,两腿向前挪步并慢慢屈膝半蹲,接着左腿伸直抬起,保持姿势10秒,然后换右腿做这个抬腿动作。每次来回做这个抬腿动作20套以上。

抬腿动作5

做这个动作前要先准备一个瑜伽球,首先躺在地板上,两腿架在瑜伽球的上面,两手伸直平放在地面上,左腿伸直抬起,保持姿势10秒钟,然后换右腿继续做这个抬腿动作。每次做这个动作要来回坚持做20套以上。

抬腿动作6

首先两手插腰,上半身挺直,两腿微微屈膝,左腿向前抬起伸直,保持姿势10秒。然后换右腿抬起,左腿屈膝半蹲。做这个动作要来回做20套以上。

(女人责编:朱琳)

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