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夏季怎么防止降暑夏季预防中暑需要注意什么图

发布时间:2019-11-04 22:21:33

夏季气候比较炎热,很多人在夏季容易上火,或者中暑,中暑一般是因为气候导致的,所以我们在夏季的时候要注意气候,注意预防中暑,降暑的方法也有很多种,比如常见的饮食降暑。那么,夏季怎么防止降暑?夏季预防中暑需要注意什么?

1、夏季降暑常识

1、使用防暑降温工具

使用空调,风扇,凉席,太阳帽,水,这些都是不错的防暑降温工具,因此在夏季来临之际首先要确定这些防晒产品能够正常的使用。

2、及时的补充水份

夏季应该多喝一些温白开水,或者淡盐水,蜂蜜水,茶等都是不错的选择。但是要少喝饮料,由其是可乐,雪碧,汽水都含有大量的糖精和电解质不适合多喝。多喝不仅不能解暑,反而会影响到个人的食欲。

3、穿合适的衣物

夏季出汗多,因此要注意选择具有好的吸汗效果的衣物,千万不选择化纤类的衣物,因为化纤类的衣物是不好吸汗的。同时也不要选择深色系的衣物,由其是黑色的衣物容易吸收太阳的波长,而让你更热,相反的一些浅色系的衣物倒是一个不错的选择。有研究称,夏季穿红色的衣服是防热的,因此可以多偿试一下。夏季的衣服要薄,但是不宜过短,因为皮肤是没有自主散热的功能的,所以如果穿得过短的话,都有可能使你更热。

4、拒绝酒精

由于酒精的影响体内容易湿热过度从而引起一些感染,此时如果在饮酒的话,就会加重湿热的感觉,会使得整个人更不舒服。

5、选好出门时间

应该说夏天的太阳从早上的8点到下午的16点都是非常“毒”的,因此要尽量避免这个时间出门。如果有必要出门的话,也要尽量从一些树荫下路过,尽量避免与太阳直接接触,同时要做好防晒工作。

6、家里要时刻准备清凉油

夏季温度高,一不小心就会有中暑的问题了,因此家里要时刻准备清凉油,正汽水,等一些可急救的产品,同时要掌握科学的求救常识,这样才可以将暑气的危害降到。

7、多注意清淡饮食

由其是不要吃一些辛辣刺激的食物,不要吃得过咸。同时可多喝一些绿豆汤,凉茶,如茉莉花茶,雪梨,西瓜,苦瓜,冬瓜,莲藕,山药,萝卜,等具有清热解毒功效的食物,当然了为了保证正常的代谢量,也要适当的吃些瘦肉,鱼肉,等营养丰富,但是热量含量不会很高的食物。

8、不要带金属装饰品

因为夏季本身就容易出汗了,而金属包装品如果沾上汗水的话,容易引起接触性皮炎。

9、多注意休息

由其是要养成早睡早起的习惯,注意预防疲劳过度,中午的时候可适当午睡一下,但是午睡时间不能太长,保持在半个小时左右为宜。如果睡得过久的话,会影响到中枢神经,会使得一个人的代谢变得更慢,不利于身体健康。

2、防暑吃什么

1、吃苦瓜防暑

苦瓜味苦,性寒,除了维生素C含量丰富以外,还含大量的粗纤维,胡萝卜素,苦瓜甙,多种矿物质和氨基酸,苦瓜味苦主要是因为含有奎宁,这种物质能够抑制过度兴奋的体温中枢,因此夏天适量的吃些苦瓜能够起到散热解暑,提升醒脑,健脾养胃,增进食欲的作用。

2、吃西瓜防暑

夏天天气炎热,身体出汗也比较多,体内的很多营养成分会随着汗液排出体外,适当的吃些西瓜可以补充流失的水分和其他营养元素。西瓜中含有大量人体所需的营养物质,如葡萄糖,果糖,蔗糖,瓜氨酸,精氨酸,丙氨酸,谷氨酸,磷酸,苹果酸,维生素C等,除了能够消暑解热,尤其对因高温引起的心烦意燥,口渴,咽喉痛有很好的食疗效果,但需要注意的是,西瓜性寒凉,吃太多容易伤脾胃,肠胃不好的人群,糖尿病人不宜多吃。

3、吃绿豆防暑

绿豆性味甘寒,营养丰富,除了蛋白质和淀粉之外,还含有铁,磷,钙等矿物质元素和维生素C,维生素B,胡萝卜素,具有很好的清热解毒,消暑利尿功效,是夏天防暑败火的选择。

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