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孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好孕妇喝牛奶好还是酸奶好图

发布时间:2019-11-05 18:34:03

孕妇的饮食是需要高度重视的,在平时,孕妇要吃一些营养丰富的食物,这样可以补充自身所需的营养,还能为胎儿提供生长的养分。孕妇在孕期不能吃一些刺激性食物和寒性食物,这样会导致流产。牛奶和酸奶是营养丰富的乳制品,那么,孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好?

1、孕妇喝酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

2、孕妇喝纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上;有助于孕妇和胎儿补钙,孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。

3、喝酸奶还是牛奶好

纯牛奶和酸牛奶对孕妇都有益,孕妇可将两种奶制品交替饮用。

牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用,能帮助孕妇调理肠胃。

4、注意事项

孕妇选择牛奶并没有固定的标准,只要是品质纯正,符合自己平时的口味即可。在整个孕期中,可以把纯奶与酸奶交替喝,孕妇每天早晚一杯纯牛奶,可以满足胎儿对钙的需求量;下午4点左右,喝杯酸奶,调理肠胃,预防便秘。

5、什么时候喝酸奶

孕妇喝酸奶的时间宜在上午10点左右,或者下午3点左右,此时肠道吸收快i,有益于酸奶营养的吸收,可的发挥通便排毒之效。

孕妇空腹不宜喝酸奶,酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌过多的现象,刺激孕妇肠胃粘膜,易引发肠胃疾病,所以即使孕妇便秘,也不要空腹喝酸奶。

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